教师寄语：同学们，在我们成长的道路上，都会经历大大小小的挫折，有人会愈挫愈勇，有人会一蹶不振，可见挫折如何影响我们的心理建设，不是源自挫折本身，而是源自我们如何应对挫折。

雪绒花全体专职老师为大家精心录制了系列微课，分享了大量的“干货”，希望大家收听之后，微课的内容可以变成大家人生路上的“干粮”，在人生的旅途上将经历化为经验、让挫折成为转折，开启你崭新的2021。

大学生应对挫折的方式

自我否定

不同的挫折应对方法会对我们的心理产生不同的影响。有的同学在遭遇挫折的时候，采取的是否认的态度和心理，他们认为挫折不应该发生在自己的身上，一旦遭遇挫折就会出现不良的行为表现。如有的同学第一学期挂了五门功课，他们不是奋起直追，去寻找好的学习方法，而是变成了一只鸵鸟，躲在宿舍里面看电视玩游戏，可想而知，这样下去他们的学习自信心会越来越差，这是不利于问题解决的。

还有一些同学，往往会把某方面的挫折用来全面的去否定自己，认为自己一无是处。比如说有的同学在恋爱失败之后，遭遇对方拒绝之后，可能会认为自己是一个不受欢迎的人，自己一无是处，自己的人生是没有意义和价值的，有的同学甚至会出现严重的心理问题。

还有一些同学在遇到挫折的时候，他们往往把某一次挫折的后果想象得非常的可怕。他们对挫折缺乏正确的认识，比如说一个成绩一贯很好的同学，偶尔一次考试失败，他就会去想，我这一次考试没考好就不能评优，没有评优又不能保研，不能保研我可能也找不到好的工作，那我的人生就毁掉了。这样的同学拥有这样的想法的话，就很难从这个压力和这次挫折当中走出来，重整旗鼓。

自我安慰

还有一些同学在遭遇挫折的时候可能会采取合理化的想法，为自己在外部寻找一些理由，来给自己的失败以合理化的解释，使自己变得心安理得。这个方法我们也称为自我安慰。如有的同学在找工作失利的时候，他会说，别的同学能找到好工作是因为他有一个好的父母，父母亲有很多关系可以让他利用，而自己的父母就是平平常常，没有任何关系，对自己没有任何的帮助，所以自己找不到工作也是合情合理的。

自我补偿

还有一些同学在某方面遇到挫折的时候，他们可能会去想我在这方面可能能力确实存在不足，但是我有自己的优势。比如说一个不擅长吹拉弹唱的同学，在联欢晚会上没有办法去展现自己，他可能会想，我可能优势就在于我的学习能力很强，那我要更加的发奋，在学业上取得好的成绩，从而赢得老师和同学的尊重。这就是所谓的东方不亮西方亮，这是一种有益的补偿心理，有利于我们去发现自己的潜能，然后把自己的潜能充分地发挥出来。

放眼未来

还有一些同学在遭遇某方面的挫折以后，他可能会想，我在这一方面可能没有能力，但是我不要被这个小小的挫折和失败打倒，我应该把目光放得更长远一些，把自己的视野放得更开阔一些，未来会更加的美好，未知的世界还等待着自己去发现和挖掘，自己一定是一个拥有很多潜能，拥有很多宝藏的人。那么，拥有这种心态的朋友，可能也会在未来去找到真正的自己，发挥出自己的能力，从而淡化了挫折带来的影响。

应对挫折，我们应该怎么做？

所以在遭遇挫折的时候，我们首先要做的就是要去接受这样的现实。因为每个人都会遭遇挫折，这是很正常的事情。首先去接受它，然后才是立志去战胜挫折，寻找方法，去寻求周围人的支持和帮助。

当然，我们一方面要重视挫折，另外一方面也要懂得去释怀挫折。遭遇挫折的时候，不要耿耿于怀，因为一次的小小的失败就全面地否定自己，不要被挫折影响了自己的人生。

在遭遇挫折的时候，每个人可能都会出现一些负面的情绪，需要好好的发泄一下。这个时候同学们可以去找一个没有人的地方尽情的发泄，也可以去找老师、同学甚至家人，还有心理咨询中心的老师，跟他们倾诉一下自己内心的苦闷，在生活当中再去积极地寻求支持的力量，寻求他人的帮助，去战胜困难，战胜挫折。相信自己，一切都可以从头再来，自己有的是学习成长的机会。

来源：北京师范大学学生心理咨询与服务中心