近年来，我国中小学生心理健康问题呈现上升趋势。根据《2022年青少年心理健康状况调查报告》，约有14.8%的青少年面临不同程度的抑郁风险，其中4.0%的青少年被归类为重度抑郁风险群体，而10.8%属于轻度抑郁风险群体。在这一背景下，中小学心理健康教育教师肩负着至关重要的使命——帮助青少年以健康的方式应对情绪挑战，从而促进他们的身心健康发展。因此，作为学校心理健康教育的中坚力量，心理老师必须具备引导学生有效调节情绪的胜任力。基于这一需求，教育学部教育心理与学校咨询研究所联合应用戏剧与表达性艺术教育研究中心共同主办了本次的“音乐自我照顾工作坊”。此次工作坊特邀了美国注册音乐治疗师、担任安娜玛利亚学院音乐治疗系主任长达28年的Lisa Summer教授和北京美源华心音乐与想象中心创始人苏琳女士为学生们带来精彩的授课。工作坊以“讲授+体验”的方式进行，旨在帮助学习者练习走进音乐，走进自己的内心世界，学会使用音乐调节情绪的方法。

图1 活动现场

在11月30日和12月1日两天密集而深入的工作坊中，两位经验丰富的导师通过一系列精心策划的活动，引导学生们进行了一次次深刻的沉浸式体验。他们鼓励学生们在此时此地觉察自己的情绪、想法和内在需求，并以开放的态度接纳自己内在世界所发生的一切，在此基础上，学生们被邀请寻找与自己内在世界相呼应的音乐，通过聆听音乐和绘画来锚定积极的情绪体验，以此达到调节情绪和自我照顾的目的。

图2 活动现场

随着工作坊的深入，学生们不仅学会了如何利用音乐进行自我照顾和情绪管理，而且深入挖掘了自己的内心世界。随着探索的不断深化，他们对自己的认识和理解也在不断增强，包括对情绪和行为背后心理动力的理解。这一过程不仅增强了他们对自己和他人情绪的理解和抱持，还为他们成为心理健康教育领域的专业教师奠定了坚实的理论和实践基础。

图3 合影

经过两天充实的学习，学生们感到收获颇丰，不仅掌握了实用的技能，还显著提升了自身的专业能力。总体来看，这次工作坊对他们的未来发展具有深远的影响。它不仅教会了学生们如何呵护自己的内心世界，更为他们成长为杰出的心理教育工作者打下了坚实的基础。这将助力他们在未来的职业生涯中，更有效地守护和促进他人的心理健康。